Lahana Diyeti Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
21 Haziran 2024

Lahana Diyeti Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Lahana diyeti, vücutta yağ yakıcı etkisi olan bir diyet programıdır. Beyaz lahana kullanılarak yapılan bu diyet sayesinde haftada 5-8 kg arasında kilo verebilirsiniz. Lahananın vücuttaki zararlı toksinleri atma özelliği nedeniyle son derece yararlı bir diyettir. Diyet, ABD Minneapolis Mayo Clinic tarafından hazırlanmıştır. Özellikle fazla kilolu kişilerin kalp ameliyatı öncesinde hızlı bir şekilde kilo vermesi amacıyla geliştirilmiştir. Ancak insanlar bunu zayıflamak amacıyla da kullanmaya başlamışlardır. Son yıllarda oldukça yaygınlaşmış olan diyeti, beyaz lahananın mevsimi olan kışın uygulamak daha kolay olur. Diyette dikkat etmeniz gereken konu, diyet süresince ve diyetten 24 saat sonrasına kadar alkol almamanızdır. Eğer hastalıklarınız için ilaç alıyorsanız, bunları rahatlıkla kullanabilirsiniz. Bunun dışında, lahana diyeti sırasında bazı kurallara uymanız gerekir.

Lahana Diyetinde Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Diyet sırasında hazırlanan lahana çorbasının yağ yakıcı özelliği vardır. Bu yüzden çorbadan yediğiniz ölçüde hızlı kilo vereceksiniz.
  • Lahana diyetinde sadece tavsiye edilen gıdaların tüketilmesi gerekir.
  • Eğer bir haftada 6-7 kg verirseniz, diyete 2 gün ara vererek uygulamaya devam etmelisiniz.
  • Lahana diyetini yapmadığınız dönemde çorbayı içmeyiniz.
  • Diyet sırasında besinleri önerilen günlerde tüketmeye özen gösterin.
  • Bu diyeti yaparken kendinizi zorlamamalı, gerekirse vitamin takviyesiyle vücudunuzu desteklemelisiniz.
  • Diyeti önerilen gün sayısıyla ve tavsiye edilen yiyeceklerle uygulayın.
  • Et yemeniz gereken günleri atlamamalısınız. Çünkü vücudunuzun proteine ihtiyacı var.
  • Diyet süresince gazoz, kola gibi gazlı içeceklerden kaçının. İçeceğiniz sıvı bol su olsun.
  • Size önerilen günde süt içmelisiniz. Ancak bunu çay, kahve gibi içeceklerle karıştırmadan sade için.
  • Diyette tüketeceğiniz meyveler arasında greyfurt, sebzelerin içinde ıspanak, brokoli ve lahana olabilir.
  • Lahana diyetini yapmaktan vazgeçerseniz, 3. günde diyete son verebilirsiniz.

Lahana Çorbası İçin Gerekli Malzemeler

  • 1 adet orta boy lahana
  • 2 adet domates
  • 6 adet büyük boy kuru soğan
  • 2 adet yeşil biber
  • 1 demet maydanoz
  • Tuz ve karabiber (Bunların miktarı az olmalı)

Lahana Çorbası Nasıl Yapılır?

Tüm malzemeleri çorba tenceresinin içine küçük doğrayarak koyun. Malzemelerin üzerini geçecek kadar su ilave ederek, ocağın üstüne alın. Arzu ederseniz çorbayı düdüklü tencerede de pişirebilirsiniz. Tuz ve karabiberini de ilave edin. Malzemeler iyice yumuşayana kadar çorbayı pişirin. Daha sonra bunları robottan geçirin ve pürüzsüz bir kıvam elde edin. Artık lahana diyetine başlayabilirsiniz. Aşağıda vereceğimiz yemek listesini günlerine uyarak tüketmeye özen gösterin.

Lahana Diyeti Yemek Listesi

Birinci Gün: Çorba ve Meyve Günü

Bu günde yedikleriniz sadece lahana çorbası ve meyve olmalıdır. Muzun dışındaki diğer meyveleri tercih etmelisiniz. Fakat kavun ve karpuz gibi yüksek kalorili meyveleri de tercih etmeseniz iyi olur. Dilerseniz çay, kahve içebilirsiniz. Ancak tatlandırıcı kullanmayın. Lahana çorbasını ise istediğiniz kadar içmeniz serbesttir.

İkinci Gün: Çorba ve Sebze Günü

Çorbanın yanında sadece sebze tüketeceğiniz bu günde, ister çiğ ister haşlanmış ya da konserve sebze yiyebilirsiniz. Ancak kuru fasulye, bezelye ve mısır tüketmeyin. Sebzeler yapraklı olanlardan seçilmelidir. Akşam yemeğinde ise haşladığınız ya da fırınladığınız patatesi tereyağlı olarak yiyebilirsiniz. Lahana çorbasını ise dilediğiniz kadar yiyin.

Üçüncü Gün: Çorba, Sebze ve Meyve Günü

Bu günde ilk 2 gün için önerdiğimiz sebze ve meyveleri lahana çorbasının yanında tüketebilirsiniz. Bu 3 gün süreyle diyet listesine uyduğunuz takdirde, 2,5-3 kg kilo verirsiniz.

Dördüncü Gün: Çorba, Sebze ve Meyve Günü

Önceki günde olduğu gibi yemek listesini düzenleyebilirsiniz. Bugün ayrıca 3 adet muzla, az yağlı süt içebilirsiniz. Böylece ihtiyacınız olan potasyumu, protein ve kalsiyumu alırsınız.

Beşinci Gün: Kırmızı Et, Domates ve Çorba Günü

Bu gün 300-600 gram arası sığır eti tüketebilirsiniz. Dilediğiniz kadar domates yiyebilirsiniz. Bu arada vücuttaki ürik asidin atılması için su içmeyi ihmal etmeyin. Bugün sadece lahana çorbasından 1 kase içebilirsiniz.

Altıncı Gün: Çorba, Kırmızı Et ve Yeşil Yapraklı Sebze Günü

Patatesin dışında diğer sebzeleri ve kırmızı eti tüketebileceğiniz bir gün. Lahana çorbasını da içmelisiniz.

Yedinci Gün: Çorba, Meyve Suyu, Sebze ve Kepekli Pirinç Günü

İçeceğiniz meyve sularının tatlandırılmamış olması gerekir. Bunları kendiniz hazırlarsanız bundan emin olabilirsiniz. Lahana çorbasının içine kepekli pirinci ilave edebilirsiniz. Eğer tüm beslenme tavsiyelerine uyduğunuz takdirde, bugün 5-8 kg arasında kilo vermiş olursunuz.

Ekstra Bilgiler

Lahana diyeti oldukça katı bir diyet programıdır ve uzun vadeli bir çözüm değildir. Diyet süresince vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri karşılaması zor olabilir. Bu nedenle diyeti uygulamadan önce bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir. Ayrıca, bu diyetin sürdürülebilir bir yaşam tarzı değişikliği olmadığını ve kısa süreli kilo kaybı sağladığını unutmamanız gerekir. Diyetin ardından sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek ve düzenli egzersiz yapmak uzun vadeli başarı için gereklidir.

Lahana Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Lahana Yemeği Kaç Kalori?

Lahana Yemeği Kaç Kalori?

Lahana Nasıl Sarılır?

Lahana Nasıl Sarılır?

Haber Bülteni

Güncel

Etli Lahana Dolması Tarifi ve Malzemeleri

Etli Lahana Dolması Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Lahana Sarması Tarifi ve Malzemeleri

Lahana Sarması Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Lahana Yetiştiriciliği Nasıl Yapılır?

Lahana Yetiştiriciliği Nasıl Yapılır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6