Brüksel Lahanası Kalori Nedir ve Kaç Olmalıdır?
15 Mayıs 2024

Brüksel Lahanası Kalori Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Brüksel lahanası kalori, minik minyatür lahanalar diye tabir edeceğimiz Brüksel lahanasını tüm diyet programlarınızda bulundurabilirsiniz. Sağlıklı olmasının yanında düşük kalorisiyle de faydalı bir sebzedir. Ülkemizde tüketimi giderek yaygınlaşmaktadır. Gerek yemeklerin yanında garnitür olarak gerekse tek başına yemeği, salatası yapılarak tüketilebilir. Verdiği tokluk hissiyle birlikte Brüksel lahanası diyetlerinizde vazgeçemeyeceğiniz besinler arasında olacaktır.

Yumru şeklinde, kat kat yaprakları olan, koyu renkli, hoş kokulu bu sebzenin tüm faydalarından yararlanmak için, 6-7 dakika kadar kısa süreli haşlayarak tüketmenizi öneririz. Tüm besin değerleri bu şekilde korunmuş olur. Tüketeceğiniz bir porsiyonda sadece 60 kalori almış olursunuz. Üstelik doyduğunuzu hissedersiniz. Sağlıklı ve anti kanserojen etkisiyle diyetisyenler bile Brüksel lahanasını tavsiye etmektedir. İçeriğinden omega 3 potasyum, fosfor, demir bakımından zengin olan, bol vitamin kaynağı olan bu sebzeyi diyet yapmadığınız zamanlarda bile tüketmelisiniz. Yaşlanma karşıtı bir sebze olduğundan, Brüksel lahanası her zaman tüketilmelidir. Günde 5-6 adet minim lahana harikalar yaratacaktır. Folik asit oranı ve demir miktarı yüksek olduğundan, özellikle hamilelik döneminde tercih edilmelidir.

Brüksel lahanası besin ve kalori değerleri

100 gram çiğ Brüksel lahanasında.
  • Kalori değeri: 42
  • Protein: 4,2 gr
  • Karbonhidrat: 0
  • Lif: 4 gr
  • Fosfor: 72 mgr
  • Kalsiyum: 32 mgr
  • Potasyum: 450 mgr
  • Demir: 1,2 mgr
  • B1 vitamini: 0,12 mgr
  • B2 vitamini: 0,12 mgr
  • C vitamini: 115 mgr
  • E vitamini: 1 mgr
  • Karoten: 1 mgr

Brüksel Lahanası Kalori Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Beyaz Lahana Kaç Kalori?

Beyaz Lahana Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Güncel

Brüksel Lahanası Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Brüksel Lahanası Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

3 Günlük Lahana Çorbası Diyeti

3 Günlük Lahana Çorbası Diyeti

Güncel

Lahana Detoksu Nedir ve Nasıl Yapılır?

Lahana Detoksu Nedir ve Nasıl Yapılır?

Lahana Turşusu Nasıl Kurulur?

Lahana Turşusu Nasıl Kurulur?

Brüksel Lahanası Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Brüksel Lahanası Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Lahana Gaz Yapar mı?

Lahana Gaz Yapar mı?

Etli Lahana Sarması Tarifi ve Malzemeleri

Etli Lahana Sarması Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Lahana Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Lahana Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Lahana Havuç Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Lahana Havuç Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6