Beyaz Lahana Diyeti Listesi

Beyaz Lahana Diyeti

Beyaz lahana diyeti, beyaz lahana kullanılarak yapılan ve vücut için hem bir arınma hem de iç organlardaki yağlardan kurtulmak için oldukça ideal bir diyet yöntemidir. Karaciğer ve iç organlardaki yağları eriten beyaz lahana diyeti, C, K ve E vitaminleri bakımından oldukça zengindir. Ayrıca U vitamini de beyaz lahanada bol miktarda bulunur. U vitamini, mide ve bağırsakların iç yüzeyini korur ve mevcut yaraların iyileşmesini sağlar. Beyaz lahana ayrıca selenyum içerir, bu da gençleşmeyi destekleyerek kalp krizine karşı koruyucu bir rol oynar.

Beyaz lahana diyeti, uzun zamandır bilinen ve uygulanan, sonuç alınan diyetlerden biridir. Diyet doğru şekilde uygulandığında ve egzersizlerle desteklendiğinde, bireyin bünyesine göre değişmekle birlikte, bir haftalık süreçte 3-8 kilo arasında kilo vermek mümkündür. İlk bir haftalık uygulamadan sonra bir hafta ara verilip dinlendikten sonra tekrar edilebilir. Ancak, her hafta aynı şekilde kilo verileceği garanti edilmez. Verilen kilo, kişinin vücut kitle endeksi ile doğrudan ilişkilidir.

Lahana Çorbası Diyeti Nasıl Yapılır?

Lahana çorbası diyeti için gereken malzemeler şunlardır:

1 adet lahana
6 adet yemeklik kuru soğan
2 adet olgun domates
4-5 adet sivri yeşil biber
1 demet maydanoz

Tüm sebzeler yıkanarak temizlenir ve bir tencereye konulur. Sebzelerin üzerini geçecek kadar soğuk su eklenir. Bir fiske tuz da eklenir ve kaynamaya başladıktan sonra 10 dakika kadar haşlanır. Daha sonra karıştırıcıdan geçirilerek çorba haline getirilir. Beyaz lahana diyeti, 7 gün süreyle uygulanması gereken bir diyettir.

7 Günlük Lahana Çorbası Diyeti Programı

1. Gün: Sabah, öğle ve akşam olmak üzere 3 kase lahana çorbası içilir. Yanında ekmek kesinlikle tüketilmemelidir. Meyve yenilebilir, bir avuç kadar kabak çekirdeği, 2-3 fincan şekersiz bitki çayı ve bol miktarda su içilebilir.
2. Gün: Yine sabah, öğle ve akşam lahana çorbası tüketilir. Sebze yemeği yenilebilir, ancak bakliyat tüketilmemelidir. Akşam yemeğinde haşlanmış patates yenilebilir.
3. Gün: Sabah, öğle ve akşam beyaz lahana çorbası yanında sebze yemeği ve meyve tüketilebilir. Protein eksikliğinizi gidermek için bir avuç kabak çekirdeği ya da ceviz tüketebilirsiniz ve bir kase yoğurt ekleyebilirsiniz.
4. Gün: 3 ana öğünde lahana çorbası, sebze yemeği ve meyve tüketilmelidir. Az miktarda yumurta, yoğurt ve süt de tüketilebilir.
5. Gün: 3 ana öğünde beyaz lahana çorbası, öğlen ve akşam çorbanın yanında yağsız kırmızı et tüketilebilir, kırmızı etin yanında istediğiniz kadar domates tüketilebilir.
6. Gün: Sadece istediğiniz bir öğünde beyaz lahana çorbası tüketmeniz yeterlidir. Diğer öğünlerde et ve sebze yiyebilirsiniz.
7. Gün: Lahana çorbası her 3 öğünde, kepekli pirinç ve katkı maddesi olmayan meyve suyu tüketilebilir.

Bu 7 günlük süreçte kesinlikle bakliyat tüketilmemesi gerekmektedir ve her öğünden sonra yapabildiğiniz kadar yürüyüş yapmayı ihmal etmemelisiniz. Ayrıca, bu 1 haftalık süreçte mutlaka bol miktarda su tüketilmelidir.